Дети и семья

7 способов перестать волноваться об экзаменах

ЕГЭ, ОГЭ и другие экзамены — настоящий стресс для любого ребёнка, даже если учителя в школе не имеют привычки рассказывать ужасы о сдаче. Откроем тайну — возможно, и кажется, что после экзамена мир расколется на «до» и «после», на самом деле, это не так.

Тлум.Ру подготовил 7 самых полезных советов для того, чтобы подготовка к любым экзаменам проходила как можно более комфортно и спокойно.

Новости СМИ2

№ 1. Обратитесь к себе

В первую очередь очень важно понять, какой вид подготовки подходит именно вам. Для этого можно определить свой основной тип памяти: это моторная, зрительная и слуховая. В соответствии с ним и стоит планировать своё обучение.

Также, если в одиночестве учиться не получается или вы постоянно отвлекаетесь, можно найти группу из друзей или собраться в зуме с собратьями по несчастью — их можно найти в соответствующих сообществах в соцсетях.

№ 2. Не забывайте об отдыхе

Звучит банально, но на самом деле для многих способность просто взять и отдохнуть становится настоящей проблемой. Всему виной тревожность и культ достигаторства — вы просто не можете расслабиться, когда над вами висит так много несделанной работы. Запоминаем: отдых не нужно заслуживать, это базовое право любого человека.

№ 3. Займитесь самоорганизацией

На самом деле, способность правильно организовать свою работу во многом помогает достичь успеха. Составляйте план работы, включая в него даже самые незначительные пункты — если разбить большую задачу на много мелких, она кажется более достижимой.

Выделяйте время на повторение изученного — так материал лучше запомнится. Не забывайте о консультациях — это хороший способ не только закрыть пробелы в знаниях, но и показать преподавателю свою заинтересованность в предмете (если речь идёт об университете).

№ 4. Не забивайте на здоровье

Поверьте, здоровый организм напрямую связан с успешной сдачей экзаменов. Если вы будете учить всё в последнюю ночь вместо крепкого сна, то с большей вероятностью провалитесь, потому что мозг откажется работать.

Если времени на подготовку ещё много, не забывайте о прогулках — они не только полезны для мышц, но ещё и отлично расслабляют мозг. Ешьте несколько раз в день, причём это должна быть полезная и питательная пища, и пейте воду. Спите не менее восьми часов в сутки — это главный залог качественного отдыха.

№ 5. Надейтесь на лучшее

Мы понимаем, что родители и учителя уже весь мозг вам «проели» со своими «не сдашь — станешь дворником», но на деле всё не так страшно. Как говорится, если перед вами закрывается одна дверь, то обязательно откроется другая. Но мы не будем заранее загадывать плохое, хотя на ум просится только самый ужасный исход.

Быть может, Вселенная и не слышит нас (мы говорим языком фактов), зато нас отлично слышит наш собственный мозг, который можно убедить в чём угодно. Почаще напоминайте себе, какой вы молодец, как вы стараетесь и какой вы умный. Хвалите себя даже за незначительные успехи — это поможет собраться и поверить в себя на экзамене.

№ 6. Отвлекайтесь

Да, мы знаем, что отвлекаться во время подготовки к экзаменам вредно, но вы не можете учиться 24/7 — это лишь усилит неприязнь к этому и так не радужному событию.

Самым приятным способом отвлечься является творчество — для этого совершенно необязательно быть художественным гением или уметь писать сонеты. Сейчас любой вид хобби доступен каждому — например, можно нарисовать картину по номерам или собрать симпатичный конструктор. Всё это способствует приятному отвлечению и смене деятельности. После такого отдыха у вас появятся новые силы на подготовку.

№ 7. Отрепетируйте экзамен

Если волнения, несмотря на вышеописанные способы, никак не избежать, представьте себя актёром и сделайте репетицию экзамена. В школе для этого существуют пробники, а дома можно потренироваться с родителями или друзьями (или, на крайний случай, с зеркалом).

Проживите весь День Икс по шагам: вот вы заходите в аудиторию, тянете билет или получаете тест. Это поможет справиться со стрессом и быть морально готовым к экзамену.

Помните, экзамены — это не конец света и даже не конец вашей жизни. Вы непременно справитесь, особенно если будете правильно готовиться.

Чтобы читать больше полезных материалов для родителей, подписывайтесь на наш канал вЯндекс.Дзен.