Здоровье

Как пережить май с детьми

Май — идеальное время для отдыха, шашлыка и наслаждения природой… Или нет. Для школьников это, пожалуй, самая непростая пора — а, значит, и для их родителей.

Экзамены, конец года, ЕГЭ, ОГЭ, поступление — все эти страшные слова преследуют подростков и их родителей весь май, мешая наслаждаться тёплыми деньками.

Новости СМИ2

Не спешите переживать — ситуацию можно улучшить! Тлум.Ру рассказывает, как пережить май и хорошо отдохнуть.

Экзамены

Для начала родителям стоит понять: вы сделали всё, что могли. И вы, и ребёнок. Вы точно не можете повлиять на итоги экзаменов, поэтому вместо паники лучше сосредоточиться на том, чтобы помочь ребёнку спокойно и вдумчиво повторять пройденный материал.

Дети часто чувствуют психологическое состояние своих родителей, и, если вы постоянно находитесь в стрессе, это состояние передаётся и подростку. А он и сам сейчас наверняка не в лучшей форме — в школе тоже часто рассказывают страшилки о том, что будет, если плохо написать ЕГЭ и ОГЭ. Это дополнительная нагрузка на весь организм, и так истощённый постоянной работой. Подскакивающее давление, повышение уровня сахара в крови, проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Итак, что можно сделать:

Создать дома обстановку покоя и полной поддержки для ребёнка;
Дать право на ошибку — как детям, так и себе;
Обдумать планы на случай неудачи — план Б может и не пригодиться, но тот факт, что есть что-то кроме плана А, снижает давление на психику ребёнка;
Нормализовать режим сна и питание;
Увеличить физическую активность.

Не только экзамены

Увы, в мае тяжело не только родителям выпускников. Для любых школьников конец года означает трудности с учёбой, попытки нагнать пропущенное за год и исправить оценки.

Это важно, но есть и другие детали. Позволяйте детям чаще отдыхать — в такую погоду важно часто гулять на улице, общаться с друзьями. Чтобы ребёнок успевал всё, составьте расписание: пара часов домашних заданий и другой учёбы — пара часов прогулок.

И про хобби забывать не стоит, иначе к лету дети начнут лезть на стены от количества учёбы, а заодно нервировать родителей. Позволяйте им заниматься тем, что им нравиться — да-да, даже играть в компьютер или приставку — но, опять же, не забывайте о расписании. Оно сильно помогает регулировать время, проведённое за разными видами деятельности, и не даёт сорваться в выгорание.

Что же делать?

Бесконечная зубрёжка может быть вредной — велик риск, что у ребёнка наступит выгорание раньше, чем придёт время экзаменов. Поощряйте стремление к учёбе и подготовку к экзаменам, но не забывайте, что детям стоит отдыхать. Проводите время вместе: ходите на пикники, посещайте аквапарки и парки аттракционов, устраивайте сеансы совместной готовки и другие семейные занятия.

Помимо активного отдыха стоит обратить внимание и на пассивный. Ложитесь вовремя, а в долгие выходные позвольте себе поваляться в кровати подольше.

К тому же, нельзя забывать и о здоровье. Весной полезно сдавать анализы, чтобы контролировать состояние своего организма. Например, витамин D после долгой зимы без солнечного света у вас наверняка понижен — стоит записаться в ближайшую поликлинику, чтобы провериться. После рекомендации врача можно начать пить витамины — не назначайте их себе самостоятельно. Приём назначенных витаминов поможет чувствовать себя бодрее, да и сил на всё задуманное станет больше.

Надеемся, ваш май пройдёт спокойно и комфортно!